القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟

القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟

من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان


1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .

2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .

3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .

4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .

5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .

6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .

7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .

أذان الفجر

8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .

9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .

10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .

11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .

12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .

13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .

14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .



دخول قاعة الامتحان

15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .

16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،

واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .

17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .

18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .

19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .

20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .

21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .


بداية الإجابة

22- أجب بهدوء مع نفس عميق .

23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .

24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :

(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .

25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .

26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .

27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .

›› التالي : [التــــأمل و التــــفــكــر] ‹‹ السابق : [لتكون مقنعا حقاا ::: تعلم فن الحوار ] ارسل [ القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟ ] الى صديق. عرض نسخة للطباعة من [ القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟ ]. اضف [ القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟ ] الى Facebook. اضف [ القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟ ] الى Google. انقل الموضوع : - انقل الموضوع لمنتدياتك [BB Code]. - انقل الموضوع لموقعك او مدونتك [HTML Code]. - انقل الموضوع لصفحتك على الفيسبوك.

اقرأ ايضاً : قواعد في تنمية الذات , سيرغي برين ولاري بيج .. كانا ومازالا وراء نجاح غوغل , الإدارة الناجحة بأسلوب الاتصال الفعال (2) , الإدارة الناجحة بأسلوب الاتصال الفعال (3) , مهارات الاتصال المباشر , افعل ما يحبة الناس (2) - كن مستمعًا طيبًا , اركان القرار الاداري , مهارات وتقنيات اتخاذ القرار , ماذا أورث محمد البشرية بعده؟ (2) , ماذا أورث محمد البشرية بعده؟ (1) , دع القلق وابدأ الحياة - ديل كارنجي , إتيكيت الجيرة , الوصول الى النجاح , دفع النقود , إتيكيت المصافحة فى العمل , العدوان لدى المرضى النفسيين , القـلق والتـرقب , الوجـدان (المزاج) Mood , ادارة عمليات المشروع , مناهج واستراتيجيات التفاوض , كيف تخطط ميزانية اسرتك , مفهوم الشخصية القوية , كيف يمكن ان تنمي شخيصتك , الفرق بين المدير الناجح و الفاشل , افعل ما يحبة الناس (1) - تقدير الشخصية , افعل ما يحبة الناس (3) - ابتسم وكن صاحب دعابة , صعوبات اتخاذ القرار المهني , قصة نجاح الفيس بوك , من أسرار الأشخاص الناجحين , المهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقن , السعادة , الأرق , مفهوم الرعاية الصحية في الاسلام (1) , الاوضاع السكانية - تعريف ادارة الموارد البشرية , علم النفس البيولوجي - الخليه الحيه , فن الاتصال الفعال , الصداع Headache 1 , الصداع Headache 3 , الصداع Headache 4 , أسباب العــدوان (2) , من اشهر اضطربات القلق , اللـغة Language , المراهقة , النــوم Sleep , هل أنت قادر على اتخاذ القرار السليم , الذعر (Terror) , الرهبة (التهيب) , العنـاد (Opposition) , مفهوم الرعاية الصحية في الاسلام (2) .

ما هو القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟ ماذا عن القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟ معلومات عن القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟